Dobry sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia. Dlatego poduszki odgrywają w nim bardzo istotną rolę. Zapewniają one odpowiednie podparcie dla naszej szyi i kręgosłupa – i pozwalają nam zapaść w spokojny i głęboki sen. Jeśli nie posiadamy odpowiedniej poduszki – nawet najlepszy materac nie będzie w stanie zagwarantować nam dobrego i jakościowego snu. Jednak wiele osób korzysta również z poduszek pod ciało. Czym są poduszki do ciała i jakie są ich zalety – dowiesz się w poniższym tekście.
Do czego służą poduszki do ciała?
Wszyscy wiemy, jak bardzo sen wpływa na nasze zdrowie. Pozycja ciała podczas snu jest bardzo istotna przy wyborze rodzaju poduszki. Ważne jest nie tylko to, aby wybrać poduszkę pod głowę – ważne jest również, aby wiedzieć, jak wybrać poduszkę do ciała. Są to nieco dłuższe poduszki, które trzymamy między nogami – szczególnie jeśli śpimy na boku. Poduszki ciała są tam, aby nasze jakość snu lepiej, ponieważ będą one zmniejszyć nacisk na nasze stawy – i podnieść komfort podczas snu. Wielu ekspertów, takich jak lekarze czy chiropraktycy, uważa, że takie poduszki mają korzystny wpływ na dolegliwości takie jak bóle pleców, stawów, bioder – ale również mają wpływ na zmniejszenie bólu w ramionach czy szyi.
Korzyści, jakie dają Ci poduszki do ciała
Kupując nową poduszkę – najczęściej decydujemy się na standardowy rozmiar i zazwyczaj nam on odpowiada. Jednak niektórzy ludzie wolą większe poduszki. Niekoniecznie jest to coś złego, ale musimy mieć pewność, że nasza pozycja podczas snu jest prawidłowa. Wielkość takiej poduszki powinna pozwolić nam na takie ułożenie głowy, szyi i ramion, aby były one równo z kręgosłupem. Istnieją również specjalne poduszki – które oferują nam dodatkowe podparcie nawet dla pleców, czy nóg. Są one niekiedy bardzo skuteczne. Na przykład anatomiczna poduszka do ciała pomoże nam w sytuacji, gdy boli nas kark lub plecy. Można również zdecydować się na poduszkę, która przenosi nacisk z określonych obszarów pleców. Ponadto, zgodnie z qstomize.com, te poduszki mogą wyglądać bardzo ładnie – zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na niestandardowe poduszki ciała, które mogą zawierać niektóre z ulubionych wydruków lub nawet zdjęcie. Oto kilka więcej korzyści zdrowotnych dostarczanych przez poduszki ciała.
Korzyści zdrowotne
Oto kilka więcej korzyści zdrowotnych dostarczanych przez poduszki ciała.
- Zmniejszenie ciśnienia w stawach.
- Promowanie prawidłowego ułożenia kręgosłupa dla bocznych i brzusznych parapetów.
- Ma wpływ na krążenie krwi.
- Poprawa jakości snu.
- Poduszki te pomagają również ludziom ćwiczyć spanie na boku – co może zmniejszyć chrapanie.
Wielu ekspertów medycznych uważa nawet, że kobiety, które śpią na boku – mogą zmniejszyć niektóre komplikacje w czasie ciąży. Nadal jest to temat, który jest często dyskutowany wśród pracowników służby zdrowia. Jednak najważniejszą rzeczą jest to, że kobiety w ciąży są wygodne spanie – jeśli używają niektóre z poduszek ciała.
Pozycja podczas snu jest ważna przy wyborze poduszki
Czy pozycja podczas snu ma znaczenie przy wyborze poduszki? Absolutnie tak! Istnieją zasady doboru poduszek w zależności od pozycji, ale nie są to ścisłe reguły i mogą niektórym nie odpowiadać. Wielu z nas zmienia w czasie snu nawet kilka pozycji – dlatego musimy być elastyczni. Ale mimo to, są pewne wytyczne.
Dla tych, którzy śpią na jednym boku
Potrzebują twardszej poduszki, a najlepszym wyborem jest poduszka anatomiczna szyjna, z wgłębieniem – które zapewnia odległość między uchem a zewnętrzną częścią barku. Z pomocą tego typu poduszki – kręgosłup tych śpiochów pozostanie płaski i w regularnej pozycji.
Osoby, które podczas snu leżą na brzuchu
Dla nich najwygodniejszą opcją jest miękka poduszka – a może nawet spanie bez niej. Jeśli należysz do tej kategorii, to najlepiej wybrać mniejszą poduszkę i umieścić ją pod brzuchem lub miednicą, aby powstrzymać ból pleców.
Rozwiązanie, jeśli śpisz na plecach
Dla tego typu, płaska poduszka będzie doskonałym rozwiązaniem, aby pomóc Ci utrzymać głowę i szyję na tym samym poziomie. Dlatego też, jest to lepsza opcja, jeśli wybierzesz te bardziej miękkie. Jednakże, jeśli cierpisz z powodu bólu w szyi, a następnie trzeba będzie tych, które oferują więcej wsparcia w tym obszarze.
Wybierz odpowiednią miękkość poduszki
Dziś istnieje wiele opcji do wyboru. Najpopularniejsze są te wypełnione pierzem, pianką lub poliestrem. Wśród osób szukających dodatkowego podparcia dla kręgosłupa szyjnego coraz większą popularnością cieszą się poduszki z pianki memory i lateksu. A jaka poduszka będzie odpowiednia dla Ciebie? To tak naprawdę może zależeć nawet od tego, jaki masz dzień. Dlatego nie zaszkodzi posiadać kilka rodzajów poduszek. Możesz więc wybrać je w zależności od tego, jak się czujesz. Na przykład, możesz mieć obolały kark dzisiaj i chciałbyś nieco twardszą poduszkę – podczas gdy następnego dnia możesz chcieć bardziej miękką i większą poduszkę.
Specjalistyczne poduszki
Jeśli cierpisz na alergie lub potrzebujesz specjalnej poduszki z powodu bólu fizycznego – rozważ specjalistyczne poduszki dostosowane do specjalnych potrzeb. Niektóre z tych poduszek to:
Poduszki antybakteryjne dla alergików
Jeśli jesteś uczulony na jeden z materiałów, weźmiesz poduszkę ze specjalnym wypełnieniem – które jest odporne na roztocza i kurz. Mogą to być poduszki wykonane z lateksu lub pianki memory – która jest zazwyczaj polecana dla osób cierpiących na astmę i alergię. Można rozważyć poduszki z pokrowcem, który jest specjalnie wykonany z tkaniny antybakteryjnej – czyli w specjalnym procesie usuwa się z niego substancje, które przyciągają roztocza, bakterie i pleśnie.
Poduszki ortopedyczne przeciw sztywnemu karkowi
Jeśli cierpisz z powodu sztywnych mięśni karku – rozważ poduszkę anatomiczną z rdzeniem żelowym. Jest ona specjalnie zaprojektowana, aby rozluźnić mięśnie i zapewnić wyjątkowe podparcie dla ciała. Bardzo popularne są również poduszki w kształcie litery C – idealnie dopasowują się do konturów szyi i głowy.
Podsumowanie
Mamy nadzieję, że wyjaśniliśmy znaczenie poduszek do ciała oraz sposoby ich wyboru i zakupu. Pamiętaj, że jest to inwestycja przede wszystkim w Twoje zdrowie. Dobry sen oznacza zdrowe ciało, ale także zdrowy umysł.
